Супервизия для многих психологов становится долгожданным событием. Это пространство, где можно получить поддержку, поделиться кейсами, найти новые подходы и встретиться с коллегами, которые понимают все сложности профессии. Но бывает, что спустя некоторое время после начала встречи появляются совершенно противоположные ощущения — от сильного желания сбежать до мысли, что хочется всё закончить как можно быстрее. Что же происходит в такие моменты?
Ожидание и предвкушение
Когда вы ждёте супервизионную встречу, это может быть связано с чувством безопасности, которое даёт эта группа, с возможностью получить новые знания и полезную обратную связь. Само ожидание дня супервизии часто сопровождается позитивными эмоциями: предвкушение общения, возможности разобраться с накопившимися вопросами или просто почувствовать себя частью профессионального сообщества.
Почему это важно?
Супервизия предоставляет пространство, где можно открыто обсуждать рабочие моменты, делиться своими сомнениями, получать поддержку. Ожидание этой встречи говорит о том, что психолог внутренне готов к взаимодействию, что он стремится к развитию и ценит возможности супервизии как способа решения профессиональных задач.
Когда хочется сбежать
Но вот наступает долгожданная встреча, и вдруг, через некоторое время, появляется совершенно противоположное чувство — возникает сильное желание закончить всё побыстрее или даже сбежать. В такие моменты внутри может возникнуть острое ощущение перегрузки, а иногда даже внутренний конфликт.
Почему так происходит?
Этот процесс может быть связан с несколькими факторами:
- Эмоциональная перегрузка.
Супервизия — это не просто формальная встреча, это глубокий процесс, который может затрагивать как профессиональные, так и личные аспекты. Когда в группе обсуждаются сложные или эмоционально насыщенные случаи, это может вызвать внутренний дискомфорт. Иногда сам факт обсуждения трудных ситуаций вызывает у психолога эмоциональный отклик, который перегружает нервную систему. В таких случаях появляется сильное желание избежать встречи, завершить её как можно быстрее, чтобы снять напряжение. - Активизация личных тем.
Во время супервизии могут подниматься внутренние процессы, которые связаны не только с профессиональными вопросами, но и с личными темами. Это может быть связано с тем, что обсуждаемые кейсы или вопросы активируют собственные нерешенные конфликты или эмоциональные блоки. Внутри могут возникать чувства тревоги, дискомфорта, нежелания сталкиваться с этими вопросами. Это естественный процесс, так как супервизия затрагивает глубинные слои нашего внутреннего мира. - Страх перед собственными ограничениями.
Иногда чувство “хочу сбежать” возникает из-за страха перед собственными ошибками или некомпетентностью. В группе могут обсуждаться ситуации, где кажется, что вы недостаточно хорошо справляетесь с работой, и появляется тревога, что это станет очевидным для всех. Такое ощущение может порождать желание уйти или выйти из группы, чтобы избежать этой неприятной встречи с реальностью.
Как справляться с противоречивыми чувствами?
Когда эмоции начинают накаляться, и вы чувствуете, что встреча становится слишком интенсивной, важно дать себе время и пространство для осмысления этих ощущений. Есть несколько способов помочь себе справиться с такими состояниями:
- Признание своих чувств.
Первый шаг — это осознать и признать, что вы испытываете противоречивые эмоции. Это совершенно нормально — испытывать и радость от встречи, и желание завершить её как можно скорее. Важно понимать, что это временные состояния, которые проходят. - Поддержка в группе.
Если вам хочется сбежать, подумайте, что может помочь вам остаться и выдержать это напряжение. Возможно, это небольшая пауза, чтобы заземлиться, или просто возможность поделиться своими чувствами с коллегами. В группе всегда можно найти поддержку, и иногда обсуждение внутренних процессов помогает справиться с тревогой и дискомфортом. - Работа с телом.
Когда эмоции начинают захлестывать, очень полезно обратиться к простым заземляющим практикам. Это может быть глубокое дыхание, осознанное внимание к телу, небольшие движения, которые помогут снизить уровень стресса и вернуть ощущение внутреннего контроля. - Рефлексия после встречи.
Если вам всё же удалось остаться до конца встречи, постарайтесь уделить время после супервизии для рефлексии. Какие процессы активировались внутри? Что вызвало желание сбежать? Как можно использовать этот опыт для дальнейшего роста? Очень часто ответы на эти вопросы могут стать ценными инсайтами для вашего профессионального развития.
Двойственность чувств — это нормально
Ощущение двойственности, когда сначала с нетерпением ждёшь супервизии, а потом хочется поскорее закончить или сбежать — это нормальная часть процесса. Это говорит о том, что происходят важные внутренние изменения, которые требуют внимания и времени для осознания. Такие моменты — это не признак слабости или неготовности, а свидетельство того, что вы работаете с глубинными процессами, которые ведут к росту.
Важно помнить, что супервизия — это не только место для обмена профессиональными знаниями, но и пространство для внутренней работы. Чувства, которые появляются в процессе, помогают глубже понять себя и свои внутренние границы, а это — важная часть профессионального и личностного развития.
Итог: как использовать этот опыт для роста?
Если вы сталкиваетесь с подобными противоречивыми ощущениями, попробуйте рассматривать их как часть естественного процесса. Ваша психика стремится к балансу: с одной стороны, вы тянетесь к поддержке и новым знаниям, а с другой стороны — внутри активируются механизмы защиты, когда вам кажется, что ситуация становится слишком интенсивной.
Принятие этих чувств и работа с ними помогут вам не только продолжать участие в супервизии, но и использовать её как мощный инструмент для собственного профессионального и личностного развития.