Каждый владеет ресурсами для решения жизненных проблем. Не каждый может, хочет или умеет этими ресурсами пользоваться. Результатом становится ухудшение качества жизни во всех аспектах. Психолог может помочь справиться с негативными мыслями, плохим жизненным настроем, разобраться в отношениях, психологических затруднениях. Он не даст золотых рецептов счастья, но поможет встать на путь, который приведет к нему. Путь этот будет индивидуальным, и пройти его нужно будет самому.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!
Чем могу помочь я
Специально для вас, мои дорогие клиенты, я опишу вкратце три основных методики, в которых специализируюсь, и с чьей помощью помогаю корректировать проблемы тех, кто мне доверился.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — метод изменения отношения к происходящему и к себе. Методика основана на двух основных шагах пациента: осознание и изменение поведения.
Как работает КПТ
Важно поменять отношение к стрессовой ситуации. Психолог учит различать разные типы эмоций, понимать ваше отношение к ним и помогает фокусироваться на позитивных.
Осознавая, человек открывает для себя источники появления негативных мыслей, привычек, переживаний, оценивает их влияние на собственную жизнь, находит ошибки в логике, заставляющие его переживать, страдать, а не радоваться.
Изменяя поведение, человек исключает негативные переживания, сосредотачиваясь на позитивных эмоциях.
По сути, все просто, но сделать два этих шага самостоятельно очень трудно. Вот почему важна помощь психолога КПТ, который, используя эту методику, способен скорректировать социальную тревожность, влияние затяжных стрессов, личностные проблемы и проблемы отношений, психологические комплексы, расстройства поведения. КПТ прекрасно зарекомендовала себя в терапии депрессий, фобий, химических и пищевых зависимостей, психических расстройств, панических атак. Ее применяют для повышения стрессоустойчивости и улучшения самоконтроля, для избавления от страхов и ошибок в ежедневном общении.
Арт-терапия — метод самовыражения и самопознания с помощью творческих практик и погружения человека в мир искусства. Может применяться как основное направление психологической коррекции и как вспомогательный метод. Помогает, не ограничивая человека рамками, прорабатывать широкий спектр эмоций (агрессия, страх, стресс, гнев). Арт-терапия помогает справляться с повышенной самооценкой, тревожными расстройствами и депрессиями, с возрастными кризисами, семейными конфликтами, фобиями и психологическими травмами, помогает лучше познать себя и повысить коммуникативные навыки.
Метод отлично зарекомендовал себя в работе со взрослыми и пожилыми пациентами в состоянии посттравматического стрессового расстройства и при работе с детьми с задержками психологического развития.
Транзактный анализ — уникальная методика, применяемая при разрешении тяжелых психологических проблем. Понимая свои поведенческие реакции, пациент, используя свободную волю и право выбора, освобождается от привитых ему в детстве стереотипов поведения. Ведь не секрет, что мы часто строим жизнь с оглядкой на мамины или бабушкины советы, отцовские или дедушкины подсказки. Не всегда они нацелены на успех. Многих из нас приучали с детства «не высовываться». Будь «как все», говорили нам. С такими установками сценарий собственной жизни, свою судьбу, к лучшему не изменишь.
Транзактный анализ помогает человеку понять сценарий и правила собственной жизни. После такого принятия он может сделать новые решения, изменить собственные поведенческие реакции и в результате изменить собственную дальнейшую жизнь. Для этого важно избавиться, освободиться от программ поведения, которые были навязаны родными или близкими людьми в ранние годы. Таким образом обретается самостоятельность, а вместе с нею приходит возможность полноценно контактировать с другими людьми.
Проведенные вместе с психологом сеансы транзактного анализа помогают увидеть суть причин, под действием которых жизнь человека складывается не так, как ему хочется. В основе концепции методики лежат постулаты о «программировании» подсознания ребенка, которое определяет всю его дальнейшую жизнь. Эта методика позволяет выявить такие проблемы, изменить к лучшему сценарий будущей жизни на долгие годы.
Не стесняйтесь получать профессиональную психологическую помощь. И помните, что в психологии, как и в медицине наиболее эффективен и менее затратен принцип профилактики. Потому, если начинаете чувствовать нарастание проблемы и не можете решить ее самостоятельно, обратитесь к психологу. Чем раньше вы сделаете это, тем быстрее будет получен эффект.